筋トレ日記200日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：23kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：23kg 回数：15×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ジョギング10分+歩き15分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

🙂

感想

動的ストレッチ ⇒ 継続

イヤホンの電池がなくて、

めちゃくちゃ悲しい・・・

　

箱に戻して、

有酸素をやるまでに使えるようになってほしい！！

　

ウォーミングアップ ⇒ 継続

いつもイヤホンしていたから

周りの音がこんなのかとちょっと新鮮！

でも、時間が長く感じるわ・・・

　

集中できんかったわ

　

ケーブルカール ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・戻すのをゆっくり

・可動域を広く

・肩幅ぐらいに足を開く

・重心を下げる

　

左手首の痛みがなくて、

助かるわ～

　

気づいたけど・・・

かかとに力を入れず、

足先に力を入れて、

やっていることが分かったわ

バランス悪いわ！

　

癖みたいなものかな～

直さないとな～

　　

　

プッシュダウン ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・戻すのをゆっくり

・可動域を広く

・肩幅ぐらいに足を開く

・重心を下げる

　

この種目をやっていると、

左手首が痛むわ・・・

握り方を色々と試しているけど、

なんかダメなんだよな～

　

いい感じで、

効かせられているのに・・・

本当に残念過ぎるわ！！

　

　

有酸素運動 ⇒ 継続

イヤホンが復活したので、

使ったけど・・・

やっぱり必要だわ！

あるとないとだと集中力の差が出るわ！

それに時間を気にしなくなるから

　

それでも長く感じたけどな～

　

筋膜リリース・静的ストレッチ ⇒ 継続

脚の疲労が結構来ているな～

ふくらはぎが痛いな～

　

筋膜リリースをやると、

抜けていく感じが凄くいい！！

これやると終わったなとしみじみ思うわ

　

最後に・・・

レッグプレスやるの忘れた！

　

今日もプロテインで乾