筋トレ継続1年4ヶ月目・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2023年8月22日	差異
体重(kg)	82.2	82.0	-0.2
体脂肪率(%)	28.4	29.4	+1.0
脂肪量(kg)	23.3	24.1	+0.8
筋肉量(kg)	55.8	54.9	-0.9

理想との差異

	理想	2023年8月22日	差異
体重(kg)	60	82.0	+22.2
体脂肪率(%)	10	29.4	+18.4
脂肪量(kg)	6	24.1	+17.3
筋肉量(kg)	–	54.9	–

1か月前との変化

身体

・お通じが良くなった ⇒ 1日2回ぐらい出る！

・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中（足の凹凸が目立ってきた）

・姿勢が良くなった ⇒ 背筋が伸びていることが多い

・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中

・化粧水など美容に少し気を遣うようになった ⇒ 継続中

・筋肉痛になる ⇒ 継続中

・筋肉が反乱（熱くなって）寝れない ⇒ 継続中

　

精神

・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中（お腹減るから食べ過ぎかも）

・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中

・姿勢を気にするようになった ⇒ 継続中

・何があってもポジティブ思考になった ⇒ 継続中

・なんかイライラすることが多かったけど、減った ⇒ 新規（綾鷹⇒麦茶に変えたのも影響あるかも）

・モチベーションの低下 ⇒ 継続中

・尻に筋肉が鍛えられていないこと（たるんでて）が悲しい ⇒ まだお尻の筋肉を付けたい

　

感想

脂肪が増えていることがショック！！

まぁ～お盆休みもあったので、

その期間に運動していないなら・・・

ちょっと増えていてもおかしくないな

　

筋トレに関係ないけど、

綾鷹⇒麦茶に切り替えてから

ストレスが減ったような気がする・・・

（綾鷹を飲み過ぎて、カフェインの採り過ぎが問題だったかも）

おかげで、

なんか行けそうな感じがするんだよな～

自分が変わりそうな気がする！

　

そんなこんなで、

頑張っていこう！！

　

これからも継続あるのみ