筋トレ日記299日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
デットリフト … 重さ：10kg 回数：10×3セット
スモウデットリフト … 重さ：10kg 回数：10×3セット
バーベルスクワット … 重さ：10kg 回数：10×3セット
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
バーベルヒップリフト … 重さ：20kg 回数：15×3セット
レッグプレス … 重さ：115kg 回数：10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😫

感想

ピックアップ（調子悪かった）

クランチ ⇒ フォーム修正

意識するポイントとして、

・呼吸を止めない

・お腹に力を入れ続ける

　

相変わらず・・・

ゆっくりを意識して、

1回1回を重ねていく！

　

15回を3セットやるのがキツイ！

ここまで効かせられるとは・・・

10回を3セットにしようかな～

　

最後に・・・

改善できるところが多くて、

捗る！

　

今日もプロテインで乾杯🥂