筋トレ日記362日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：31kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：26kg 回数：10×2セット
                        31kg 回数：10×1セット
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😣

感想

ピックアップ（調子良い）

チェストプレス ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・胸で押すようにする

・ゆっくり戻すようにする

・胸を張る

・お腹に力を入れる

　

今日は・・・深く攻められたね～

胸も使って、

押せている感じがするな～

　

余裕がほんのちょっと出たおかげで、

攻められるラインが分かってきたのかも！

この感じで行きたい！

　

　

最後に・・・

ふう～

　

今日もプロテインで乾杯🍺