筋トレ日記306日目 - Sコンの健康日記ときどき雑談

筋トレ日記306日目

筋トレ

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン(アップ)… 歩き10分
ケーブルカール … 重さ:23kg 回数:15×3セット
プッシュダウン … 重さ:23kg 回数:15×3セット
ラットプルダウン … 重さ:47kg 回数:10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ:47kg 回数:10×3セット
チェストプレス … 重さ:54kg 回数:10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😑

感想

ピックアップ(調子悪かった)

チェストプレス ⇒ フォーム改善

意識するポイント

胸で押すようにする

ゆっくり戻すようにする

胸を張る

お腹に力を入れる

 

胸を張ったり、

椅子にしっかりとつけているんだけど、

何にも効かない・・・

 

どこが違うのかわからん!

ただ調子が悪いだけなのか?

それ以外か・・・どう判断するかな~

 

現状

 

 

  

理想

:チェストプレスで効いた箇所

    :チェストプレスで効いてほしい箇所

 

最後に・・・

眠たいけど・・・

まだ寝れない!

 

今日もプロテインで乾杯🥂

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