トレーニングメニュー
動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン(アップ)… 歩き10分
ケーブルカール … 重さ:23kg 回数:15×3セット
プッシュダウン … 重さ:23kg 回数:15×3セット
ラットプルダウン … 重さ:47kg 回数:10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ:47kg 回数:10×3セット
チェストプレス … 重さ:54kg 回数:10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分
やる気
😑
感想
ピックアップ(調子悪かった)
チェストプレス ⇒ フォーム改善
意識するポイント
・胸で押すようにする
・ゆっくり戻すようにする
・胸を張る
・お腹に力を入れる
胸を張ったり、
椅子にしっかりとつけているんだけど、
何にも効かない・・・
どこが違うのかわからん!
ただ調子が悪いだけなのか?
それ以外か・・・どう判断するかな~
現状
⇒
理想
赤:チェストプレスで効いた箇所
青:チェストプレスで効いてほしい箇所
最後に・・・
眠たいけど・・・
まだ寝れない!
今日もプロテインで乾杯🥂
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