筋トレ日記341日目 - Sコンの健康日記ときどき雑談

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

😐

意識するべきポイントとして、

・おもりを床に近づけながらねじる

・お腹に力を入れ続ける

軽食を食べたので、

それがキツイ！

胃が圧縮されているみたいで、

戻しそうな感じで・・・

ギリギリを攻めていけないので、

今回は・・・どうしようもない・・・

現状

⇒

理想

お腹が・・・

今日もプロテインで乾杯🍻