筋トレ日記356日目 - Sコンの健康日記ときどき雑談

筋トレ日記356日目

筋トレ

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン(アップ)… 歩き10分
ケーブルカール … 重さ:23kg 回数:15×3セット
プッシュダウン … 重さ:23kg 回数:15×3セット
ラットプルダウン … 重さ:47kg 回数:10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ:47kg 回数:10×3セット
チェストプレス … 重さ:54kg 回数:10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

🙄

感想

ピックアップ(調子?)

プッシュダウン ⇒ フォーム改善

意識するポイント

戻すのをゆっくり

可動域を広く

肩幅ぐらいに足を開く

重心を下げる

 

眼精疲労がきつくて、

マジで辛すぎる!

 

筋肉が緊張していることが多いので、

身体の力を抜いて、

やってみたが・・・

これはいい感じだな~

 

自然とできているし、

集中力も高いわ!

 

この状態を自然とできるようにしよう

 

現状

:効いている箇所

 

 

 

理想

:効いてほしい箇所

 

最後に・・・

眼精疲労辛い!!

 

今日もプロテインで乾杯🍺

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