トレーニングメニュー
動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン(アップ)… 歩き10分
ケーブルカール … 重さ:23kg 回数:15×3セット
プッシュダウン … 重さ:23kg 回数:15×3セット
ラットプルダウン … 重さ:47kg 回数:10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ:47kg 回数:10×3セット
チェストプレス … 重さ:54kg 回数:10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分
やる気
🙄
感想
ピックアップ(調子?)
プッシュダウン ⇒ フォーム改善
意識するポイント
・戻すのをゆっくり
・可動域を広く
・肩幅ぐらいに足を開く
・重心を下げる
眼精疲労がきつくて、
マジで辛すぎる!
筋肉が緊張していることが多いので、
身体の力を抜いて、
やってみたが・・・
これはいい感じだな~
自然とできているし、
集中力も高いわ!
この状態を自然とできるようにしよう
現状
⇒
理想
最後に・・・
眼精疲労辛い!!
今日もプロテインで乾杯🍺
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