トレーニングメニュー
動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）… 歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分
やる気
😩
感想
ピックアップ（調子良かった）
バックエクステンション ⇒ フォーム改善
意識するべきポイントとして、
・できる限り上がるようにする
・脚が浮かないようにする
背中をよく使えているので、
めちゃくちゃヤバい！
1セットごとのインターバルも多くなっているし、
持っているおもりを増やしたのが正解だな～
ただ・・・フォームが崩れかけているのがな・・・
現状
⇒
理想
最後に・・・
何でこんなに疲労が・・・？
今日もプロテインで乾杯🍻
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