筋トレ日記368日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：31kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：31kg 回数：10×3セット
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😑

感想

ピックアップ（調子良い）

プッシュダウン ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・戻すのをゆっくり

・可動域を広く

・肩幅ぐらいに足を開く

・重心を下げる

　

前回に比べて、

引っ張った時の可動域が広くなったかも・・・

慣れてきたのもあって、

効きが良くなった！

　

意外とやれるもんなんだな～

最初、「イケるか？」と思ったけど、

負荷正解だな～

　

　

最後に・・・

ゆっくりしよう

　

今日もプロテインで乾杯🍺