筋トレ継続2年9ヶ月目・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2025年1月19日	差異
体重(kg)	83.3	84.8	+1.5
体脂肪率(%)	32.1	33.0	+0.9
脂肪量(kg)	26.8	28.0	+1.2
筋肉量(kg)	53.3	53.6	+0.3

　

理想との差異

	理想	2025年1月19日	差異
体重(kg)	60	84.8	+24.8
体脂肪率(%)	10	33.0	+23.0
脂肪量(kg)	6	28.0	+22.0
筋肉量(kg)	–	53.6	–

　

1か月前との変化

身体

・お通じが良くなった ⇒ 継続中

・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中

・姿勢が良くなった ⇒ 背筋が伸びていることが多い

・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中

・化粧水など美容に少し気を遣うようになった ⇒ 継続中

・睡眠に気を遣う（睡眠マスクしながら寝てる） ⇒ 継続中

・筋肉痛になる ⇒ 継続中（脚が特に）

・お尻に筋肉がついて、トイレしたときにお尻が拭きづらい ⇒ ×

　

精神

・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中（お腹減るから食べ過ぎかも）

・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中

・姿勢を気にするようになった ⇒ 継続中

・何があってもポジティブ思考になった ⇒ 継続中

・なんかイライラすることが多かったけど、減った ⇒ 継続中

・モチベーションの低下 ⇒ 継続中

　

感想

やる気が起きないぐらい・・・

疲労が溜まっていたのかもしれない！

ジムを行く日も少なくなったし、

問題大ありすぎる！

　

それが如実に出ている結果だね

　

このやる気が上がっていくのかわからないけど、

何かの変化が必要でもある！

できることなら・・・

1時間で収まるトレにしたい！

（ジムに行くやる気がそこそこ出てくる・・・短いほうがいい！）

　

さぁ～て・・・どうなることやら・・・

　

これからも継続あるのみ🍺