筋トレ日記388日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
デットリフト … 重さ：20kg 回数：10×3セット
スモウデットリフト … 重さ：20kg 回数：10×3セット
バーベルスクワット … 重さ：20kg 回数：10×3セット
バーベルヒップリフト … 重さ：30kg 回数：15×3セット
レッグプレス … 重さ：125kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😪

感想

ピックアップ（調子悪い）

バーベルヒップリフト ⇒ フォーム修正

意識するべきポイントとして、

・お尻を締めるようにする

・つま先立ちしないようにする

・お腹に力を入れる

　　

踏ん張っているけど、

なかなか効かないな～

　

フォームも変わらないはずなんだが・・・

何が違うのか？

負荷に耐えれるぐらいの筋肉がついてきたのか？

　

最後に・・・

早よ寝たい！

　

今日もプロテインで乾杯🍺