筋トレ日記408日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😩

感想

ピックアップ（調子まぁまぁ）

バイシクルクランチ ⇒ フォーム修正

意識するべきポイントとして、

・おもりを床に近づけながらねじる

・お腹に力を入れ続ける

　

身体を後ろに倒しながらやったので、

いい感じに効かせられた！

　

身体を不安定にしたほうがいいのかもな～

身体を不安定な状態だけど、

動かすことで安定させることがいいかも！

　　

　　

最後に・・・

早く寝よう！

　

今日もプロテインで乾杯🍻