筋トレ日記409日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

🤬

感想

ピックアップ（調子？）

バックエクステンション ⇒ フォーム改善

意識するべきポイントとして、

・できる限り上がるようにする

・脚が浮かないようにする

　

負荷だけが先行している感じで、

腰に負担だけある・・・

　

マジでトレーニングの意味あんのか？

それぐらいおかしいな～

　

　

最後に・・・

言いたくないけど・・・

トレーニングせずに器具の周りでしゃべっているやつら・・・邪魔！

しゃべりに来ているならよそでやって欲しい！

　

今日もプロテインで乾杯🍻