筋トレ日記432日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：31kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：31kg 回数：10×3セット
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😩

感想

ピックアップ（調子いいんじゃないの？）

ケーブルカール ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・戻すのをゆっくり

・可動域を広く

・肩幅ぐらいに足を開く

・重心を下げる

　

引く角度によって、

効き方が変わるもんだな～

　

垂直に近い状態で引いて、

効きもあるし、

可動域も広くなったと思う！

（錯覚かもしれんが・・・）

　

ただ・・・これが正しいかわからないけど、

やっていって・・・良くなかったら、

変えればいいか・・・

　

　

最後に・・・

疲れたわ～

　

今日もプロテインで乾杯🍺