筋トレ日記433日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
デットリフト … 重さ：20kg 回数：10×3セット
スモウデットリフト … 重さ：20kg 回数：10×3セット
バーベルスクワット … 重さ：20kg 回数：10×3セット
バーベルヒップリフト … 重さ：30kg 回数：15×3セット
レッグプレス … 重さ：125kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😄

感想

ピックアップ（調子？）

デットリフト ⇒ フォーム修正

意識するポイントとして、

・胸をはる

・足は肩幅ぐらい広げる

・シャフトを水平にする

・お腹に力を入れる

・お尻の位置に気を付ける

　

お腹に入れ続けたので、

意外といい感じではあるな～

無理やり抜かないようにしたけど・・・

　

おかげで・・・効きの代わりに吐きそう・・・

そんなこんなで・・・

何とか耐えた(笑)

フォームが適切にできればな～

　

赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

　

最後に・・・

足が暑いわ～

　

今日もプロテインで乾杯🍺