筋トレ日記434日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き20分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😫

感想

ピックアップ（調子良い）

ランニングマシン（クールダウン） ⇒ 10分から20分へ

なんか変化が欲しいと思って、

時間を長くしてみたけど・・・

結構、身体がスッキリする！！

これを求めていたけど・・・

マジ・・・なぜ？

　

スッキリするなら・・・

もっと伸ばしてもよさそうだな～

できても・・・30分以内がベストだな！

　

最後に・・・

身体が熱くて・・・寝れなさそう・・・

今日もプロテインで乾杯🍻