筋トレ日記440日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：31kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：31kg 回数：10×3セット
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き20分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😩

感想

ピックアップ（調子・・・普通）

シーデット・ロウイング ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・身体を固定する

・背中で引っ張るようにする

　

やっているんだけど・・・

何も反応しない～

　

軽々とこなしている感じ・・・

早く戻しすぎているのが原因だけど、

何故・・・ゆっくりと戻さなかったのかな～？

　　

紫：引いている方向　赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

　

最後に・・・

疲労が・・・

　

今日もプロテインで乾杯🍺