筋トレ日記447日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

🥲

感想

ピックアップ（調子普通）

バックエクステンション ⇒ フォーム改善

意識するべきポイントとして、

・できる限り上がるようにする

・脚が浮かないようにする

　

脚の調子が悪いので、

予定変更！

　

やってみたものの・・・可もなく不可もなく・・・

身体が疲れっぱなしで、

限界が来ているのかな～

　

よく寝まくるし・・・

　

　

最後に・・・

早く寝よう！

今日もプロテインで乾杯🍻