筋トレ日記46日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
チェストプレス … 重さ：47kg 回数：10×3セット
ランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング20分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😑

感想

ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続

雨降らなくてよかったけど、

天気と同じようなテンション・・・

身体の異常はなし！

チェストプレス ⇒ フォーム修正

胸にかすかだけど、

効いているような感じだった！

ただ、左より右がより効くような感じ・・・

今回も胸の筋肉を動かすようなイメージでやっていたけど、

なかなかうまくいかないもんだな・・・

次回はもっとできるようにしたい！！

赤：チェストプレスで効いた箇所 青：チェストプレスで効いてほしい箇所

有酸素運動 ⇒ 継続

何回もやってきているので、

余裕がある感じ！！

これ以上に走る時間を増やしたくないし、

速度を上げると怪我のリスクもあるので、

どうしようか考え中・・・

ストレッチ ⇒ 継続

以前よりは、

身体が柔らかくなってきている感じがするが・・・

目に見える形で出ないのが悔しい・・・

なんかいい方法ないかな～

最後に・・・

今日は特に変化がない日だった・・・

なんか別のトレーニングでも追加してもいいかも・・・

筋トレ後は・・・

プロテインで乾杯🥂