筋トレ日記469日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

🥶

感想

ピックアップ（調子まぁまぁ）

バックエクステンション ⇒ フォーム改善

意識するべきポイントとして、

・できる限り上がるようにする

・脚が浮かないようにする

　

腰にいい感じに効いているわ！

ゆっくりやっているのもあって、

上手く使えているのかも・・・

　

ただ・・・筋肉を意識するのを忘れてた

どんな感じで動いているかわかれば、

もっといい感じなのだが・・・

どう使えばいいかわかるからね～

　

　

最後に・・・

雪降るんじゃね？

今日もプロテインで乾杯🍻