筋トレ日記48日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
ケーブルカール … 重さ：18kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：18kg 回数：15×3セット
レッグプレス … 重さ：95kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング20分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😬

感想

ウォーミングアップ ⇒ 継続

ジムがお盆休みに入るので、

どうしようか考えながら・・・

身体の異常はなし！！

丁度いいから残っているトレーニング全部やることにした！

クランチ ⇒ フォーム修正

お腹にいい感じに効いている感じ！！

回数を重ねるほど、

刺激が来るが・・・上半身を上げる角度が下がっていく・・・

以前に比べて、

上がるようになったが、

1回1回同じ角度でやれるようにしたい！！

バイシクルクランチ ⇒ フォーム修正

左右同じ効き具合だが、

まだ刺激が足りない・・・

上手くひねっているつもりが、

できていなかったみたい・・・

色々と工夫しているが、

なかなか上手くいかないので、

試行錯誤していくしかない・・・

リバースクランチ ⇒ フォーム修正

いつも通りにお腹の下部分には、

効いているが、

なかなか理想みたいにできない・・・

どこの筋肉を使うように意識はしているが、

それが効き具合に反映されない・・・

今度も諦めずにやっていくしかない！！

ケーブルカール ⇒ フォーム修正必要

前回の経験が活きたっ！！

使う筋肉を意識してやってみると、

効きが凄い！！

おかげで満足感があるようなトレーニングができた！！

この調子でやっていこう！！

プッシュダウン ⇒ フォーム修正必要

こちらも活きたわ！！

肘に効いているのもあるが、

満足感があるトレーニングができて嬉しい！！

次もできるようにしたい！！

レッグプレス ⇒ フォーム修正

こちらも太ももの裏の筋肉を使うイメージでやってみたが、

2回ぐらい次に活かしたいようなものができた！！

なかなかうまくいかないことが多いが、

絶対にあの2回を次に活かす！！

有酸素運動 ⇒ 継続

今までのトレーニングをやったので、

やり切れるか不安だったが、

何とか出来た！！

途中で諦めようかと思ったりもしたけど、

自分に負けたくないって思ってなんとかした！

なんかいつも自分と戦っているような感じがする・・・

ストレッチ ⇒ 継続

前屈をやってみたが、

もうちょっとでつま先に手がつきそう・・・

以前は、

足首のちょっと上までが限界だったけど、

ちょっとずつ成果が出てきている！！

この調子で行こう！！

最後に・・・

ジムのお盆休みもあり、

次の日曜までいかないので、

今日、残ったトレーニングができてよかった！！

丁度いい機会なので、

身体を休めようと思う！！

今日もプロテインで乾杯🥂