筋トレ継続8ヶ月目・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2022年12月20日	差異
体重(kg)	78.9	77.4	-1.5
体脂肪率(%)	28.4	28.0	-0.4
脂肪量(kg)	22.4	21.7	-0.7
筋肉量(kg)	53.6	52.8	-0.8

理想との差異

	理想	2022年12月20日	差異
体重(kg)	60	77.4	+17.4
体脂肪率(%)	10	28.0	+18.0
脂肪量(kg)	6	21.7	+15.7
筋肉量(kg)	–	52.8	–

1か月前との変化

身体

・お通じが良くなった ⇒ 継続中

・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中

・お腹の脂肪が減った感じがする ⇒ 継続中

・姿勢が良くなった ⇒ 継続中

・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中

・筋肉痛になる ⇒ 継続中

・疲労感が残る ⇒ 改善中

・筋肉が反乱（熱くなって）寝れない ⇒ 継続中

　

精神

・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中

・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中

・姿勢を気にするようになった ⇒ 継続中

・ジムに行くことが億劫になる ⇒ 持ち直している

　

感想

筋肉が減っているのが痛いな～

　

ご飯も制限してないけど、

食欲はスゴイあるのにいざ食べると、

「もういい」みたいな感じになって、

以前の量が食べられなくなった！

（栄養素足りているのかな・・・？）

　

そう簡単には、

痩せないということなのかもな・・・

ある意味証明できたので、

継続してどうなるか・・・？

　

これからも継続あるのみ！！