筋トレ日記484日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

🤕

感想

ピックアップ（調子良い）

リバースクランチ ⇒ フォーム修正

意識するべきポイントとして、

・脚の動かす位置

・お腹に力を入れ続け

　

なんかいい感じにできているわ！

たまにプランクをやっているおかげもあって、

鍛えられたのかもしれないな～

　

これからもっと鍛えるには・・・

他のメニューも入れないといけないかな？

　

　

最後に・・・

熱い!

寝れるかな？

今日もプロテインで乾杯🍻