筋トレ日記482日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：33kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：33kg 回数：10×3セット
ラットプルダウン … 重さ：61kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：61kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：68kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き20分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😪

感想

ピックアップ（調子まぁまぁ）

ラットプルダウン ⇒ 負荷上げた

意識するポイント

・背中の中心に引っ張れるように意識

・上半身をちょっとだけ傾ける

　

負荷上げたけど・・・

筋肉使っているわ～

あまりにも辛くて・・・3セットでもキツイわ！

　

これから慣れて、

しっかりとやれるようにしよう！

　

紫：引いている方向　赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

　　

最後に・・・

眠い！

　

今日もプロテインで乾杯🍺