筋トレ日記486日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き20分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😣

感想

ピックアップ（調子悪い）

バックエクステンション ⇒ フォーム改善

意識するべきポイントとして、

・できる限り上がるようにする

・脚が浮かないようにする

　

腰に効いている感じがして、

筋肉がついているかも・・・

ただ・・・これ以上がないのよね～

　

お腹のトレが何も発展がなくて、

成長しているのかわからん！

どうすればいいか？迷走中・・・

　

　

最後に・・・

早く寝なきゃ！

今日もプロテインで乾杯🍻