筋トレ日記487日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：33kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：33kg 回数：10×3セット
ラットプルダウン … 重さ：61kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：61kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：68kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き20分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😪

感想

ピックアップ（調子ダメだな～）

プッシュダウン ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・戻すのをゆっくり

・可動域を広く

・肩幅ぐらいに足を開く

・重心を下げる

　

後半になるにつれて、

しんどすぎるな～

肘の角度が90°までが限界だ・・・

　

筋力が足りないのが辛い！

もっとできれば・・・それがずっと頭によぎる

　

　

最後に・・・

疲れた

　

今日もプロテインで乾杯🍺