筋トレ日記489日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：33kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：33kg 回数：10×3セット
ラットプルダウン … 重さ：61kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：61kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：68kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き20分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

🥶

感想

ピックアップ（調子良い）

チェストプレス⇒ フォーム改善

意識するポイント

・胸で押すようにする

・ゆっくり戻すようにする

・胸を張る

・お腹に力を入れる

　

胸を意識したおかげもあって、

胸を使いまくっているわ～

久々にめちゃくちゃキツかった

きつすぎて・・・3セットがプルプルだったわ　

　

ただ・・・重さを増やしていくたびに・・・

握力の落ち方が尋常じゃない！

まともにトレもできなくなりそう

鍛えなきゃ！

　

　

最後に・・・

夢の国に呼ばれてるわ

　

今日もプロテインで乾杯🍺