筋トレ日記500日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ラットプルダウン … 重さ：61kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：61kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：68kg 回数：10×3セット
ベンチプレス … 重さ：20kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😩

感想

ピックアップ（調子悪い）

シーデット・ロウイング ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・身体を固定する

・背中で引っ張るようにする

　

階段でこけて、

足首を負傷したので・・・

あんまり踏ん張りすぎると痛い！

そこそこ足を使っているんだよな～

　

中途半端なような感じで、

やった意味があったのかと思うような・・・

なんとも言えないトレになってしまった

　　

紫：引いている方向　赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

　

最後に・・・

ついてない・・・

　

今日もプロテインで乾杯🍺