筋トレ日記53日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
レッグプレス … 重さ：95kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング20分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😊

感想

ウォーミングアップ ⇒ 継続

1時間前にサプリを飲んで、

効果があるか検証しながら開始！！

　

サプリの効果と身体の状態を確認しながら・・・

問題なさそう・・・

　

レッグプレス ⇒ フォーム修正（重さ変更）

足の幅を変えてやってみたが、

以前に比べて・・・効く！

　

だけど・・・以前やった2回に比べると、

全然だな・・・

　

次回、重さを変えて、

気持ちを切り替えてやってみようかな・・・

有酸素運動 ⇒ 継続

前にジム行った日から日が空いたので、

やり切れるか心配だったが、

問題なかった！！

　

そして、飲んだサプリの効果が出てきた！！

　

久しぶりだったこともあって、

体力が落ちているが息継ぎしている中でしんどいということがなく、

身体的に走り切れるような感じだった！！

ただ、精神的に走りたくない思いが強く、

「ペースを落としたい」や「歩きたい」など弱気なことを考えたが、

集中力も高かったことや好きな音楽を聴いたので、

吹っ切れた！！

　

集中力が高かったのは、

サプリのおかげかもしれない！！

　

ストレッチ ⇒ 継続

首回りと肩が凝っているので、

そこを重点的に行った！！

　

日常的にスマホやタブレット、パソコンを使っているので、

その影響だと思う！！

できることなら、

スマホやタブレットの時間を減らせれば、

肩や首が凝ることはないだろう・・・

　

最後に・・・

1時間前にサプリを飲んで、

運動するのはいいかもしれない！！

　

次も実践してみよう！！

　

今日もプロテインで乾杯🥂