筋トレ日記56日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：18kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：18kg 回数：15×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング20分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😪

感想

ウォーミングアップ ⇒ 継続

色々とやることがあって、

睡眠不足でコンディションが悪い状態・・・

　

なんとかなるかな～・・・

　

ケーブルカール ⇒ フォーム修正必要

器具を引くときに腕が

垂直に引けるように自分の位置を変えてみた！

　

その結果、効き具合はいいが、

やっぱり辛くなるにつれて、

腕だけで引くことができず・・・

上半身使って、引いている・・・

　

腕を固定すればもっといい感じにできるので、

次回も修正していこう！！

　

　

プッシュダウン ⇒ フォーム修正必要

こちらも腕と垂直に引けるようポジション変更！！

　

こちらは上手く腕だけ引けているので、

効き具合がいい！！

　

ただ若干、肘の部分にも来ているので、

修正が必要・・・！！

　

　

有酸素運動 ⇒ 継続

睡眠不足の影響が出た・・・

前半で早くも疲れが出てきて、

走り切れないと思った・・・

　

でも、後半から持ち直した！！

疲れて・・・体力がなくなったと思ったけど、

体力が余っていたみたいで、

最後まで何とかなった！！

　

ストレッチ ⇒ 継続

いつも通りにやっていたら、

肩の部分が上手くできて、

感触的に柔らかくなっている感じ！！

　

普段、肩が上手くできていなかったので、

今回の経験を活かしたい！！

　

最後に・・・

睡眠不足でヤバいかなと思ったけど、

何とかなってよかった！！

　

それにサプリ飲み忘れた・・・

　

今日もプロテインで乾杯🥂