筋トレ日記64日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
チェストプレス … 重さ：47kg 回数：10×3セット
ランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング20分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😪

感想

ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続

寝てない＋色々やることが多すぎて、

ちょっとノックダウン気味・・・

　

でも、メンタルで乗り越えるつもりなので、

ヨロシク！！

　

チェストプレス ⇒ フォーム修正

左右の腕の使い方に気を付けて、

いい感じで効いてる効いてる！！

　

きちんと胸の筋肉を使っているような感覚がある！！

　

ただ、座っているので、

眠たくなるし・・・マスクの中で虹を描きそうになる・・・

　

何とか耐えて、

やり切ったので、

ヨロシク！！

　

赤：チェストプレスで効いた箇所 青：チェストプレスで効いてほしい箇所

　

有酸素運動 ⇒ 継続

最初のうちは、

問題なく行けるなと思ったけど・・・

　

歩き7分、ランニング7分、13分は、

波が来て・・・本当にマスクの中に虹を描くところだった・・・・

　

何とか耐えたけど、

吐かないようにか寝ないようにか集中していたのか・・・

いつもみたいな身体の疲れがなかった！！

　

いつもより無駄が少ないフォームを維持しながら、

走っていたのかもしれない！！

　

とりあえず、

虹を描かずに済んだ・・・！！

　

ストレッチ ⇒ 継続

座ったり、

仰向けになるので、

超絶眠たくなるし・・・虹を描きそうになる・・・

　

なので、

いつもより軽めに終わらせることにした！！

　

最後に・・・

今日の1日は・・・長かった・・・・

ジムで虹を描かずに済んでよかったし、

自分にも勝てたかもしれない・・・

　

今更ながら・・・

寝てないときのほうが集中できる！！

　

今日は最高の眠りにありつけそうだ！！

筋トレ後は・・・

プロテインで乾杯🥂