筋トレ日記79日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
チェストプレス … 重さ：54kg 回数：10×3セット
ランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング20分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😊

感想

ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続

足が冷たく、

なかなか温まらない・・・

　

トレーニングとしては、

有酸素運動以外、問題ないので、

そのうち温まると思って、

放置・・・

　

チェストプレス ⇒ フォーム修正（負荷変更）

負荷を変更したけど、

始めたばっかということもあって、

今までやっていたフォームでやることができない・・・

　

効く場所として、

腕に効いている感じで、

負荷に慣れるまで胸に刺激が来なさそう・・・

　

これからどんどんフォームをできるように頑張ろう！！

　

赤：チェストプレスで効いた箇所 青：チェストプレスで効いてほしい箇所

　

有酸素運動 ⇒ 継続

先ほどのチェストプレスの影響があり、

体力がいつも以上にキツイ！！

　

いつもより息遣いも荒いし、

腕の振りも小さい・・・

　

だけど、

何とかやり遂げた！！

負けたくないので！！

　

ストレッチ ⇒ 継続

有酸素運動が終わった後なので、

右膝の裏のちょっと下の部分が成長痛のような感じがする！

　

なので、

そこの部分をマッサージすると、

痛い・・・

　

当分は、

慣れるまで痛いので、

早く回復してほしい！！

　

最後に・・・

栄養をいっぱいとって、

身体よ・・・回復してくれ！！

　

筋トレ後は・・・

プロテインで乾杯🥂