結果
1か月前との差異
| 1か月前 | 2024年1月23日 | 差異 | |
| 体重(kg) | 84.3 | 84.1 | -0.2 |
| 体脂肪率(%) | 35.1 | 34.3 | -0.8 |
| 脂肪量(kg) | 29.6 | 28.9 | -0.7 |
| 筋肉量(kg) | 51.7 | 52.1 | +0.4 |
理想との差異
| 理想 | 2024年1月23日 | 差異 | |
| 体重(kg) | 60 | 84.1 | +24.1 |
| 体脂肪率(%) | 10 | 34.3 | +24.3 |
| 脂肪量(kg) | 6 | 28.9 | +22.9 |
| 筋肉量(kg) | – | 52.1 | – |
1か月前との変化
身体
・お通じが良くなった ⇒ 1日1回ぐらいに減った
・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中
・姿勢が良くなった ⇒ 背筋が伸びていることが多い
・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中
・化粧水など美容に少し気を遣うようになった ⇒ 継続中
・睡眠に気を遣う（睡眠マスクしながら寝てる） ⇒ 新規（筋トレに効果あり）
・筋肉痛になる ⇒ 継続中（脚が特に）
・筋肉が反乱（熱くなって）寝れない ⇒ 寝なくても熱い
・お尻に筋肉がついて、トイレしたときにお尻が拭きづらい ⇒ 継続
精神
・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中（お腹減るから食べ過ぎかも）
・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中
・姿勢を気にするようになった ⇒ 継続中
・何があってもポジティブ思考になった ⇒ 継続中
・なんかイライラすることが多かったけど、減った ⇒ 継続
・モチベーションの低下 ⇒ 継続中
感想
測定したのに忘れてたわ・・・
階段踏み外して、
足くじいてスタートとか・・・最悪だったわ・・・
治るまで時間がかかって、
この感じだとまぁまぁでは？
睡眠するときに睡眠マスクを使用するようになって、
筋トレ時の呼吸が自然と鼻でやるようになった！
その分、酸素が足りなくて、
酸欠に近い状態になるが・・・
それほどまでに筋トレ時に口で呼吸していたのかもしれない！
酸欠に近い状態にならず、
自然に筋トレができるようになれば、
もっと身体が成長できると思うわ！
これからも継続あるのみ
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