筋トレ日記83日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
レッグプレス … 重さ：105kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング20分+歩き5分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 10分

やる気

😰

感想

動的ストレッチ ⇒ 継続

バイクでジムに行ったので、

冷えてる身体にもってこいだった😁

　

肩の硬さを感じながら、

背中に汗が出てきたような感覚あり！

　

下味の処理完了！！

　

ウォーミングアップ ⇒ 継続

きちんと下味をつけたので、

アップしやすかった！！

　

終わってみれば、

この段階で汗をかいている状態！

上手くトレーニングできそうな予感😊

　

レッグプレス ⇒ フォーム修正

足裏を付ける位置を調節しながら、

やっては見たけど・・・

　

どうしても膝に効いてしまう・・・

（太ももの裏に効いている感じがあるけどね）

　

終わった後に器具見ながら、

椅子の位置があっていないのではと思った！

　

次回、変えてみるのもいいかもしれない！

そうすれば、何かつかめるかも・・・

　

赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

　

有酸素運動 ⇒ 継続

汚い話だが・・・

途中でトイレ行きたくなった😱

（大きいほう）

　

でも、

続けてやらないと意味ないし・・・

（達成感が薄い・・・）

尻の筋肉を使って、

何とか耐えていた！

　

終わってみれば・・・

疲れより、

「くぅ～・・・」っていう苦悶の感情だけが残った

　

筋膜リリース・静的ストレッチ ⇒ 継続

こちらが終われば、

家に帰ってすればいいと思って、

やってはみたものの・・・

　

波が来たりして、

大変だったので、

急ぎで終わらせた・・・

　

最後に・・・

いろんな意味で疲れる筋トレだった・・・

（漏らさずに自宅のトイレ座るまで耐えました）

昨日・・・ヨーグルトいっぱい食べるんじゃなかったわ😡

　

今日もプロテインで乾杯🥂