筋トレ日記87日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
レッグプレス … 重さ：105kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング20分+歩き5分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😪

感想

動的ストレッチ ⇒ 継続

以前に比べると、

身体が温まるのが早い！！

　

器具1台使用しただけで、

背中に汗の感覚がある！！

　

ウォーミングアップ ⇒ 継続

汗が出ている状態なので、

さらに汗の量が増える！

　

姿勢を意識しないと、

背が丸まった状態で歩いていることが多い・・・

少しでも無意識で姿勢を整えられるようになりたい！！

　

レッグプレス ⇒ フォーム修正

椅子の位置変えてみたけど、

変えないほうがいい感じでできそう！

これに関しては、

椅子以外で変えないとダメみたい・・・

　

膝に結構効いていたけど、

何とかやっていた！

ただ、いつもと違って、

負荷が重く感じた！

　

身体が変化しようとしているってことなのか・・・？

　

赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

　

有酸素運動 ⇒ 継続

いつもと違って、

疲れ方が異常だった！

　

いつもなら余力を残した状態でやっていけるのに

あっという間に息が乱れた・・・

　

風邪も引いていないのにどうしたんだろう・・・？

　

筋膜リリース・静的ストレッチ ⇒ 継続

たまたまイヤホンに流れたのが・・・

アニメの神のみの「God only knows -Secrets of the Goddess-」っていう曲で、

意外と知らない人もいるかもしれないが、

フルで聴くと・・・約13分の曲！！

　

そこで初めて、

この時間が10分で終わっていないことが分かった！

（もう1曲もすべて聴いたけど・・・）

思い込みって怖い・・・

　

しっかりやったけど！！

　

最後に・・・

帰りの車の中が・・・

自分の発する熱で前が曇って、

そんな自分の体温高いんだなと驚き😯

　

今日もプロテインで乾杯🥂