筋トレ日記94日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
チェストプレス … 重さ：54kg 回数：10×3セット
ランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング20分+歩き5分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😐

感想

動的ストレッチ ⇒ 継続

暖房がついているので、

身体がより温まるので、

助かる！！

　

というより、

1器具やったら、

背中に汗が出てくるんだけど・・・

　

ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続

身体に関して、

問題ないけど・・・

　

いきなり隣から生ぬるい感じがあったので、

嫌な予感がしたので、

すぐに左側によったけど、

よく確認したら・・・エアコンの風だった！

　

チェストプレス ⇒ フォーム修正

1セット目で握りを変えたけど、

なかなか効かなくて、

やった意味ないような感じだった・・・

　

2セット以降は、

握りをもとに戻して・・・やってみると、

いい効き具合で最高っ！！

さらにもっと効かせたいと思ったので、

押した後、

ゆっくり戻してみるけど、

これもいい感じ！！

　

だけど、

ゆっくり戻すには、

まだまだ上手くできない！

　

次回、やってやろう！！

　

　

有酸素運動 ⇒ 継続

不安をよぎりながら、

やってみたけど…

いつもより集中力があって、

疲れがたまらない感じだった！

　

特に何も変えていないはずなんだが・・・

単純な蓄積疲労か・・・？

　

筋膜リリース・静的ストレッチ ⇒ 継続

時間が経てば経つほど、

左半身の硬さが目立ってきた！

　

これが同じぐらいな柔らかさになるには、

どれくらいやればいいのか・・・？

　

だとしてもやっていくしかないな！！

　

最後に・・・

終わった後も疲労感がなくて、

嬉しいな！！

　

今日もプロテインで乾杯🥂