筋トレ継続1年3ヶ月目・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2023年7月21日	差異
体重(kg)	81.1	82.2	+1.1
体脂肪率(%)	28.2	28.4	+0.2
脂肪量(kg)	22.9	23.3	+0.6
筋肉量(kg)	55.2	55.8	+0.6

理想との差異

	理想	2023年6月20日	差異
体重(kg)	60	82.2	+22.2
体脂肪率(%)	10	28.4	+18.4
脂肪量(kg)	6	23.3	+17.3
筋肉量(kg)	–	55.8	–

1か月前との変化

身体

・お通じが良くなった ⇒ すんげー調子良すぎ！

・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中（足の凹凸が目立ってきた）

・姿勢が良くなった ⇒ 背筋が伸びていることが多い

・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中

・化粧水など美容に少し気を遣うようになった ⇒ 継続中

・筋肉痛になる ⇒ 継続中

・筋肉が反乱（熱くなって）寝れない ⇒ 継続中

　

精神

・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中（お腹減るから食べ過ぎかも）

・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中

・姿勢を気にするようになった ⇒ 継続中

・何があってもポジティブ思考になった ⇒ 継続中

・モチベーションの低下 ⇒ 継続中

・尻に筋肉が鍛えられていないこと（たるんでて）が悲しい ⇒ 効果がでて、お尻が上がった

　

感想

増えまくっているな～

筋肉・脂肪・骨・代謝すべて！！

所々、脂肪が減って、

凹凸がしっかり出てきたから

脂肪は増えないだろうと思ったんだけど・・・

食べすぎかな・・・？

　

結果はこうであったけど、

筋トレ自体は、

充実しているので、

今の感じでやっていきたいな！

　

代謝と摂取カロリーが逆転すると思うから

それに向かって頑張りますかっ！！

　

これからも継続あるのみ