筋トレ継続3年1ヶ月・・・ - Sコンの健康日記ときどき雑談

筋トレ継続3年1ヶ月・・・

筋トレ

2025.06.01

結果

1か月前との差異

	1か月前	2025年5月27日	差異
体重(kg)	85.1	84.6	-0.5
体脂肪率(%)	33.7	32.8	-0.9
脂肪量(kg)	28.7	27.8	-0.9
筋肉量(kg)	53.3	53.6	+0.3

理想との差異

	理想	2025年5月27日	差異
体重(kg)	60	84.6	+24.6
体脂肪率(%)	10	32.8	+22.8
脂肪量(kg)	6	27.8	+21.8
筋肉量(kg)	–	53.6	–

　

1か月前との変化

身体

・お通じが良くなった ⇒ 継続中

・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中

・姿勢が良くなった ⇒ 背筋が伸びていることが多い

・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中

・化粧水など美容に少し気を遣うようになった ⇒ 継続中

・睡眠に気を遣う（睡眠マスクしながら寝てる） ⇒ 継続中

・睡眠時間を7時間以上取るようになった ⇒ 新規🔰

・筋肉痛になる ⇒ 継続中（脚が特に）

・お尻に筋肉がついて、トイレしたときにお尻が拭きづらい ⇒ ×

　

精神

・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中（お腹減るから食べ過ぎかも）

・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中

・姿勢を気にするようになった ⇒ 継続中

・何があってもポジティブ思考になった ⇒ 継続中

・なんかイライラすることが多かったけど、減った ⇒ 継続中

・モチベーションの低下 ⇒ 継続中

　

感想

最近、睡眠が重要に感じるな～

感覚的な問題なんだけど・・・

　

結果として、

食べる量が減ったというのがある！

おそらく・・・今までだと、

睡眠時間が足らず、

それを補うために食事の量を多くなったと思う！

　

科学的に証明されていることだと思うが・・・

実感しないとわからない！

　

トレもあんまり変わんない感じだし、

やっていかないとな～

　

これからも継続あるのみ🍺

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