筋トレ日記551日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×4セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×4セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×4セット
ベンチプレス … 重さ：20kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😐

感想

ピックアップ（まぁまぁ）

チェストプレス⇒ 回数変更

意識するポイント

・胸で押すようにする

・ゆっくり戻すようにする

・胸を張る

・お腹に力を入れる

　

回数を上げたし、

結構、踏ん張れるから攻められる！

おかげでこの後のベンチがキツかった！

　

この調子で行って・・・負荷を上げたい！

　

　

最後に・・・

身体暑い！

　

今日もプロテインで乾杯🍺