筋トレ日記548日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：23kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：28kg 回数：10×3セット
クランチ … 回数：10×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😪

感想

ピックアップ（調子キツイ）

クランチ ⇒ フォーム修正

意識するポイントとして、

・呼吸を止めない

・お腹に力を入れ続ける

　

あまりにもしんどすぎる！

2セット目からなかなか上がらなくて、

息切れがめちゃする！

お腹に効いているのはいいんだが・・・

　

まだまだってことだな～

　

　

最後に・・・

早く寝たい！

今日もプロテインで乾杯🍻