筋トレ 筋トレ日記42日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分チェストプレス … 重さ：47kg 回数：10×3セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング20分+歩き5分ストレッチ … 10分やる気😊感想ランニングマシン（ア...
筋トレ日記
筋トレ 
筋トレ 筋トレ日記41日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分レッグプレス … 重さ：95kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング20分+歩き5分やる気😬感想ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続右足首...
筋トレ 筋トレ日記40日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分クランチ … 回数：15×3セットバイシクルクランチ … 回数：20×3セットリバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ラ...
筋トレ 筋トレ日記39日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ：40kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：40kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング2...
筋トレ 筋トレ日記38日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分ケーブルカール … 重さ：18kg 回数：15×3セットプッシュダウン … 重さ：18kg 回数：15×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング20分+歩き...
筋トレ 筋トレ日記37日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分チェストプレス … 重さ：47kg 回数：10×3セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング15分+歩き5分ストレッチ … 10分やる気😫感想ランニングマシン（ア...
筋トレ 筋トレ日記36日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分レッグプレス … 重さ：95kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き7.5分+トイレ+歩き2.5分+ランニング15分+歩き5分やる気🥲感想ランニングマシン（...
筋トレ 筋トレ日記35日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分クランチ … 回数：15×3セットバイシクルクランチ … 回数：20×3セットリバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ラ...
筋トレ 筋トレ日記34日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ：40kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：33kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング1...
筋トレ 筋トレ日記33日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分ケーブルカール … 重さ：18kg 回数：15×3セットプッシュダウン … 重さ：18kg 回数：15×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング15分+歩き...