筋トレ日記

トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）…　歩き10分ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×2セット 47kg 回数：10×1セット...

トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）…　歩き10分デットリフト … 重さ：5kg 回数：10×3セットスモウデットリフト … 重さ：5kg 回数：10×3セットバーベルスクワット … 重さ：5kg 回数：...

トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）…　歩き10分ケーブルカール … 重さ：23kg 回数：15×3セットプッシュダウン … 重さ：23kg 回数：15×3セットランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10...

トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）…　歩き10分デットリフト … 重さ：5kg 回数：10×3セットスモウデットリフト … 重さ：5kg 回数：10×3セットバーベルスクワット … 重さ：5kg 回数：...

トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）…　歩き10分ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）…...

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トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）…　歩き10分デットリフト … 重さ：5kg 回数：10×3セットスモウデットリフト … 重さ：5kg 回数：10×3セットバーベルスクワット … 重さ：5kg 回数：...

トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）…　歩き10分チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ジョギング10分+歩き15分筋膜リリース・静的ストレッ...

トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）…　歩き10分デットリフト … 重さ：5kg 回数：10×3セットスモウデットリフト … 重さ：5kg 回数：10×3セットバーベルスクワット … 重さ：5kg 回数：...