筋トレ 筋トレ日記82日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分クランチ … 回数：15×3セットバイシクルクランチ … 回数：20×3セットリバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セットランニングマシン（有酸...
筋トレ
筋トレ 
筋トレ 筋トレ日記81日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分ケーブルカール … 重さ：21kg 回数：15×3セットプッシュダウン … 重さ：21kg 回数：15×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10...
筋トレ 筋トレ日記80日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：47kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング1...
筋トレ 筋トレ日記79日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分チェストプレス … 重さ：54kg 回数：10×3セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング20分+歩き5分ストレッチ … 10分やる気😊感想ランニングマシン（ア...
筋トレ 筋トレ日記78日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分レッグプレス … 重さ：105kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング20分+歩き5分ストレッチ … 10分やる気😊感想ウォーミングアップ...
筋トレ 筋トレ継続6ヶ月目・・・
結果1か月前との差異1か月前2022年10月21日差異体重(kg)75.476.5+0.9体脂肪率(%)26.327.3+1.0筋肉量(kg)52.752.7±0.0 理想との差異理想2022年10月21日差異体重(kg)6076.5+16...
筋トレ 筋トレ日記77日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分クランチ … 回数：15×3セットバイシクルクランチ … 回数：20×3セットリバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ラ...
筋トレ 筋トレ日記76日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分ケーブルカール … 重さ：18kg 回数：15×3セットプッシュダウン … 重さ：18kg 回数：15×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング20分+歩き...
筋トレ 筋トレ日記75日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ：40kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：40kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング2...
筋トレ 筋トレ日記74日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分チェストプレス … 重さ：47kg 回数：10×3セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング20分+歩き5分ストレッチ … 10分やる気😊感想ランニングマシン（ア...