筋トレ 筋トレ日記24日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分ケーブルカール … 重さ:16kg 回数:15×3セットプッシュダウン … 重さ:16kg 回数:15×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ランニング15分+歩き... 2022.06.07 筋トレ筋トレ日記
筋トレ 筋トレ日記23日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ:33kg 回数:10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ:33kg 回数:10×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ランニング1... 2022.06.05 筋トレ筋トレ日記
筋トレ 筋トレ日記22日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分チェストプレス … 重さ:47kg 回数:10×3セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き5分+ランニング11.5分+歩き1.5分+ランニング3.5分+歩き3.5分ストレッチ …... 2022.06.03 筋トレ筋トレ日記
筋トレ 筋トレ日記21日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分レッグプレス … 重さ:95kg 回数:10×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ランニング15分+歩き5分やる気😩感想今日は、太もものトレーニング👍レッグプレス... 2022.05.31 筋トレ筋トレ日記
筋トレ 筋トレ日記20日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分クランチ … 回数:15×3セットバイシクルクランチ … 回数:20×3セットリバースクランチ(片足ずつ) … 回数:20×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ラ... 2022.05.29 筋トレ筋トレ日記
筋トレ 筋トレ日記19日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分ケーブルカール … 重さ:16kg 回数:15×3セットプッシュダウン … 重さ:16kg 回数:15×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ランニング15分+歩き... 2022.05.27 筋トレ筋トレ日記
筋トレ 筋トレ日記18日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ:33kg 回数:10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ:33kg 回数:10×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ランニング1... 2022.05.24 筋トレ筋トレ日記
筋トレ 筋トレ日記17日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分チェストプレス … 重さ:40kg 回数:10×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き5分+ランニング15分+歩き10分ストレッチ … 10分やる気😐感想今日は、胸のトレー... 2022.05.22 筋トレ筋トレ日記
筋トレ 筋トレ日記16日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分レッグプレス … 重さ:95kg 回数:10×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ランニング10分+歩き10分やる気😊感想今日は、太もものトレーニング👍膝に関して... 2022.05.19 筋トレ筋トレ日記
筋トレ 筋トレ継続1か月目・・・ 結果1か月前との差異1か月前2022年5月15日差異体重(kg)7577.2+2.2体脂肪率(%)28.128.8+0.8筋肉量(kg)50.852.1+1.3理想との差異理想2022年5月15日差異体重(kg)6077.2+17.2体脂肪... 2022.05.15 筋トレ筋トレ継続成果