筋トレ 筋トレ日記79日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分チェストプレス … 重さ:54kg 回数:10×3セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング20分+歩き5分ストレッチ … 10分やる気😊感想ランニングマシン(ア... 2022.10.25 筋トレ筋トレ日記
筋トレ 筋トレ日記78日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分レッグプレス … 重さ:105kg 回数:10×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ランニング20分+歩き5分ストレッチ … 10分やる気😊感想ウォーミングアップ... 2022.10.23 筋トレ筋トレ日記
筋トレ 筋トレ継続6ヶ月目・・・ 結果1か月前との差異1か月前2022年10月21日差異体重(kg)75.476.5+0.9体脂肪率(%)26.327.3+1.0筋肉量(kg)52.752.7±0.0 理想との差異理想2022年10月21日差異体重(kg)6076.5+16... 2022.10.22 筋トレ筋トレ継続成果
筋トレ 筋トレ日記77日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分クランチ … 回数:15×3セットバイシクルクランチ … 回数:20×3セットリバースクランチ(片足ずつ) … 回数:20×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ラ... 2022.10.21 筋トレ筋トレ日記
筋トレ 筋トレ日記76日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分ケーブルカール … 重さ:18kg 回数:15×3セットプッシュダウン … 重さ:18kg 回数:15×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ランニング20分+歩き... 2022.10.18 筋トレ筋トレ日記
筋トレ 筋トレ日記75日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ:40kg 回数:10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ:40kg 回数:10×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ランニング2... 2022.10.16 筋トレ筋トレ日記
筋トレ 筋トレ日記74日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分チェストプレス … 重さ:47kg 回数:10×3セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング20分+歩き5分ストレッチ … 10分やる気😊感想ランニングマシン(ア... 2022.10.14 筋トレ筋トレ日記
筋トレ 筋トレ日記73日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分レッグプレス … 重さ:105kg 回数:10×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ランニング20分+歩き5分ストレッチ … 10分やる気😑感想ウォーミングアップ... 2022.10.11 筋トレ筋トレ日記
筋トレ 筋トレ日記72日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分クランチ … 回数:15×3セットバイシクルクランチ … 回数:20×3セットリバースクランチ(片足ずつ) … 回数:20×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ラ... 2022.10.09 筋トレ筋トレ日記
筋トレ 筋トレ日記71日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分ケーブルカール … 重さ:18kg 回数:15×3セットプッシュダウン … 重さ:18kg 回数:15×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ランニング20分+歩き... 2022.10.07 筋トレ筋トレ日記