筋トレ 筋トレ継続8ヶ月目・・・
結果1か月前との差異1か月前2022年12月20日差異体重(kg)78.977.4-1.5体脂肪率(%)28.428.0-0.4脂肪量(kg)22.421.7-0.7筋肉量(kg)53.652.8-0.8 理想との差異理想2022年12月2...
ダイエット
筋トレ 
筋トレ 筋トレ日記102日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分レッグプレス … 重さ：115kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ジョギング10分+歩き15分筋膜リリース・静的ストレ...
筋トレ 筋トレ日記101日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：47kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）…...
筋トレ 筋トレ日記100日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分ケーブルカール … 重さ：21kg 回数：15×3セットプッシュダウン … 重さ：21kg 回数：15×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き35...
筋トレ 筋トレ日記99日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分チェストプレス … 重さ：54kg 回数：10×3セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き35分筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分やる気😫感想動的...
筋トレ 筋トレ日記98日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分クランチ … 回数：15×3セットバイシクルクランチ … 回数：20×3セットリバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セットランニングマシン（有酸...
筋トレ 筋トレ日記97日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分レッグプレス … 重さ：105kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き35分筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分やる気😁感想動...
筋トレ 筋トレ日記96日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：47kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）…...
筋トレ 筋トレ日記95日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分ケーブルカール … 重さ：21kg 回数：15×3セットプッシュダウン … 重さ：21kg 回数：15×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10...
筋トレ 筋トレ日記94日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分チェストプレス … 重さ：54kg 回数：10×3セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング20分+歩き5分筋膜リリース・静的ストレッチ...