筋トレ継続中 - Sコンの健康日記ときどき雑談 - Page 3

筋トレ継続中

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筋トレ

筋トレ継続2年6ヶ月目・・・

結果1か月前との差異1か月前2024年10月20日差異体重(kg)81.681.2-0.4体脂肪率(%)32.031.9-0.1脂肪量(kg)26.125.9-0.2筋肉量(kg)52.452.2-0.2 理想との差異理想2024年10月2...
筋トレ

筋トレ日記345日目

トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン(アップ)… 歩き10分ケーブルカール … 重さ:23kg 回数:15×3セットプッシュダウン … 重さ:23kg 回数:15×3セットラットプルダウン … 重さ:47kg 回数...
筋トレ

筋トレ日記344日目

トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン(アップ)… 歩き10分デットリフト … 重さ:10kg 回数:10×3セットスモウデットリフト … 重さ:10kg 回数:10×3セットバーベルスクワット … 重さ:10kg ...
筋トレ

筋トレ日記343日目

トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン(アップ)… 歩き10分デットリフト … 重さ:10kg 回数:10×3セットスモウデットリフト … 重さ:10kg 回数:10×3セットバーベルスクワット … 重さ:10kg ...
筋トレ

筋トレ日記342日目

トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン(アップ)… 歩き10分デットリフト … 重さ:10kg 回数:10×3セットスモウデットリフト … 重さ:10kg 回数:10×3セットバーベルスクワット … 重さ:10kg ...
筋トレ

筋トレ日記341日目

トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン(アップ)… 歩き10分クランチ … 回数:15×3セットバイシクルクランチ … 回数:20×3セットリバースクランチ(片足ずつ) … 回数:20×3セットバックエクステンション...
筋トレ

筋トレ日記340日目

トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン(アップ)… 歩き10分ケーブルカール … 重さ:23kg 回数:15×3セットプッシュダウン … 重さ:23kg 回数:15×3セットラットプルダウン … 重さ:47kg 回数...
筋トレ

筋トレ日記339日目

トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン(アップ)… 歩き10分デットリフト … 重さ:10kg 回数:10×3セットスモウデットリフト … 重さ:10kg 回数:10×3セットバーベルスクワット … 重さ:10kg ...
筋トレ

筋トレ日記338日目

トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン(アップ)… 歩き10分クランチ … 回数:15×3セットバイシクルクランチ … 回数:20×3セットリバースクランチ(片足ずつ) … 回数:20×3セットバックエクステンション...
筋トレ

筋トレ日記337日目

トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン(アップ)… 歩き10分ケーブルカール … 重さ:23kg 回数:15×3セットプッシュダウン … 重さ:23kg 回数:15×3セットラットプルダウン … 重さ:47kg 回数...
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