筋トレ 筋トレ日記71日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分ケーブルカール … 重さ:18kg 回数:15×3セットプッシュダウン … 重さ:18kg 回数:15×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ランニング20分+歩き... 2022.10.07 筋トレ筋トレ日記
筋トレ 筋トレ日記70日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ:40kg 回数:10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ:40kg 回数:10×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ランニング2... 2022.10.04 筋トレ筋トレ日記
筋トレ 筋トレ日記69日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分チェストプレス … 重さ:47kg 回数:10×3セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング20分+歩き5分ストレッチ … 10分やる気😣感想ランニングマシン(ア... 2022.10.02 筋トレ筋トレ日記
筋トレ 筋トレ日記68日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分レッグプレス … 重さ:105kg 回数:10×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ランニング20分+歩き5分ストレッチ … 10分やる気😑感想ウォーミングアップ... 2022.09.30 筋トレ筋トレ日記
筋トレ 筋トレ日記67日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分クランチ … 回数:15×3セットバイシクルクランチ … 回数:20×3セットリバースクランチ(片足ずつ) … 回数:20×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ラ... 2022.09.27 筋トレ筋トレ日記
筋トレ 筋トレ日記66日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ:40kg 回数:10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ:40kg 回数:10×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ランニング2... 2022.09.25 筋トレ筋トレ日記
筋トレ 筋トレ日記65日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分ケーブルカール … 重さ:18kg 回数:15×3セットプッシュダウン … 重さ:18kg 回数:15×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ランニング20分+歩き... 2022.09.23 筋トレ筋トレ日記
筋トレ 筋トレ継続5ヶ月目・・・ 結果1か月前との差異1か月前2022年9月20日差異体重(kg)75.775.4-0.3体脂肪率(%)27.526.3-1.2筋肉量(kg)52.052.7+0.7 理想との差異理想2022年9月20日差異体重(kg)6075.4+15.4... 2022.09.21 筋トレ筋トレ継続成果
筋トレ 筋トレ日記64日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分チェストプレス … 重さ:47kg 回数:10×3セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング20分+歩き5分ストレッチ … 10分やる気😪感想ランニングマシン(ア... 2022.09.20 筋トレ筋トレ日記
筋トレ 筋トレ日記63日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分レッグプレス … 重さ:105kg 回数:10×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ランニング20分+歩き5分ストレッチ … 10分やる気😊感想ウォーミングアップ... 2022.09.18 筋トレ筋トレ日記