筋トレ 筋トレ日記69日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分チェストプレス … 重さ：47kg 回数：10×3セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング20分+歩き5分ストレッチ … 10分やる気😣感想ランニングマシン（ア...
筋トレ
筋トレ 
筋トレ 筋トレ日記68日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分レッグプレス … 重さ：105kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング20分+歩き5分ストレッチ … 10分やる気😑感想ウォーミングアップ...
筋トレ 筋トレ日記67日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分クランチ … 回数：15×3セットバイシクルクランチ … 回数：20×3セットリバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ラ...
筋トレ 筋トレ日記66日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ：40kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：40kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング2...
筋トレ 筋トレ日記65日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分ケーブルカール … 重さ：18kg 回数：15×3セットプッシュダウン … 重さ：18kg 回数：15×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング20分+歩き...
筋トレ 筋トレ継続5ヶ月目・・・
結果1か月前との差異1か月前2022年9月20日差異体重(kg)75.775.4-0.3体脂肪率(%)27.526.3-1.2筋肉量(kg)52.052.7+0.7 理想との差異理想2022年9月20日差異体重(kg)6075.4+15.4...
筋トレ 筋トレ日記64日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分チェストプレス … 重さ：47kg 回数：10×3セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング20分+歩き5分ストレッチ … 10分やる気😪感想ランニングマシン（ア...
筋トレ 筋トレ日記63日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分レッグプレス … 重さ：105kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング20分+歩き5分ストレッチ … 10分やる気😊感想ウォーミングアップ...
筋トレ 筋トレ日記62日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分クランチ … 回数：15×3セットバイシクルクランチ … 回数：20×3セットリバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ラ...
筋トレ 筋トレ日記61日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分ケーブルカール … 重さ：18kg 回数：15×3セットプッシュダウン … 重さ：18kg 回数：15×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング20分+歩き...