筋トレ 筋トレ継続2か月目・・・
結果1か月前との差異1か月前2022年6月17日差異体重(kg)77.277.1-0.1体脂肪率(%)28.828.6-0.2筋肉量(kg)52.152.1±0.0理想との差異理想2022年6月17日差異体重(kg)6077.1+17.1体...
筋トレ
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筋トレ 筋トレ日記30日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分クランチ … 回数：15×4セットバイシクルクランチ … 回数：20×4セットリバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×4セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ラ...
筋トレ 筋トレ日記29日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ：40kg 回数：10×3セット 重さ：33kg 回数：10×1セットシーデット・ロウイング … 重さ：33kg 回数：10×4セットランニングマシン（有...
筋トレ 筋トレ日記28日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分ケーブルカール … 重さ：18kg 回数：15×3セットプッシュダウン … 重さ：18kg 回数：15×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング15分+歩き...
筋トレ 筋トレ日記27日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分チェストプレス … 重さ：47kg 回数：10×4セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング15分+歩き5分ストレッチ … 10分やる気😊感想アップ体調がよく、集...
筋トレ 筋トレ日記26日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分レッグプレス … 重さ：95kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング12分+歩き8分やる気😐⇒🤮感想今日は、太もものトレーニング👍気分的に...
筋トレ 筋トレ日記25日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分クランチ … 回数：15×3セットバイシクルクランチ … 回数：20×3セットリバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ラ...
筋トレ 筋トレ日記24日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分ケーブルカール … 重さ：16kg 回数：15×3セットプッシュダウン … 重さ：16kg 回数：15×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング15分+歩き...
筋トレ 筋トレ日記23日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ：33kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：33kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング1...
筋トレ 筋トレ日記22日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分チェストプレス … 重さ：47kg 回数：10×3セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き5分+ランニング11.5分+歩き1.5分+ランニング3.5分+歩き3.5分ストレッチ …...